Moodpad-Anleitung — die tägliche Stimmung mit einem Tippen auf einer Skala 1–5, 1–7 oder 1–10 festhalten: der Eintrag für heute, Aktivitäten und Notizen, der Kalender in Stimmungsfarben und vergangene Tage, die Skala wechseln, Verlauf und Durchschnitt je Aktivität, Sicherung — kein Konto, keine Werbung

Angefangen hat es mit „mehr als 5 Stufen“

Auf Reddit fragte jemand in r/apps nach Empfehlungen für Stimmungs-Apps: Man wünsche sich, in der kostenlosen Version mehr als 5 Stufen zu haben, eine Skala, die über 1–5 hinausgeht, und eine Kalenderansicht.

Viele Stimmungs-Apps bieten kostenlos nur fünf Stufen, gibt es nur im App-Store oder nur auf Englisch. Moodpad öffnet sich im Browser, braucht kein Konto, und die Wahl der Skala kostet nichts. Dein Tagebuch bleibt in diesem Browser auf diesem Gerät. Die Oberfläche gibt es auf Koreanisch, Englisch, Japanisch und Deutsch.

Was Moodpad tut

• Deine Skala → 1–5, 1–7 oder 1–10. Am Anfang steht 1–7.
• Ein Tippen → unter „Heute“ eine Zahl antippen, und sie ist gespeichert.
• Stimmungskalender → jeder Tag in seiner Stimmungsfarbe; vergangene Tage antippen, um sie nachzutragen oder zu ändern.
• Aktivitäten und Notizen → „Sport“, „Gut geschlafen“, „Arbeit“, „Freunde“, eigene Aktivitäten und eine kurze Notiz, nur wenn du willst.
• Verlauf → eine Linie über 30 oder 90 Tage mit Schnitt, Monatsdurchschnitte und deine Durchschnittsstimmung je Aktivität. Kein Serien-Druck.
• Sicherung → mit „JSON exportieren“ und „JSON einlesen“ umziehen; „CSV exportieren“ öffnet sich in Excel.

Heute eintragen

• Unter „Wie ist deine Stimmung heute?“ eine der Zahlen antippen. Einen eigenen Speichern-Knopf gibt es nicht: Gespeichert wird beim Tippen.
• Standard ist ein Eintrag pro Tag: Wenn du es dir anders überlegst, tippst du eine andere Zahl, und der heutige Eintrag ändert sich. Für mehrere Einträge am Tag unter „Skala & Einstellungen“ „Mehrere pro Tag“ wählen.
• Nach dem Speichern auf „Aktivitäten & Notiz“ tippen, um Aktivitäten zu wählen. Aktivitäten werden beim Antippen gespeichert, die Notiz mit „Notiz speichern“. Eine eigene Aktivität ins Feld schreiben und „Hinzufügen“ tippen.
• Vertippt? Auf „Rückgängig“ in der kurzen Meldung unten tippen.

Der Kalender und vergangene Tage

• Im „Kalender“ sind eingetragene Tage in ihrer Stimmungsfarbe gefüllt und zeigen die Zahl: ruhiges Blau für tiefe Tage, helles Gelb in der Mitte, Grün für gute Tage.
• Einen Tag antippen, um ihn zu öffnen. Zahl wählen, auf Wunsch Uhrzeit, Aktivitäten oder Notiz, dann „Speichern“. Hat der Tag schon einen Eintrag, kannst du ihn ändern oder „Löschen“.
• Mit den Pfeilen geht es einen Monat zurück. Tage, die noch nicht da sind, lassen sich nicht antippen.
• „Einträge“ zeigt alles, das Neueste zuerst, mit Datum, Uhrzeit, Aktivitäten und Notiz. „Bearbeiten“ öffnet den Tag.

Skala wechseln, alte Einträge bleiben richtig

Unter „Skala & Einstellungen“ kannst du jederzeit zwischen 1–5, 1–7 und 1–10 wechseln. Jeder Eintrag merkt sich, auf welcher Skala er entstand; alte Einträge werden also nie umgeschrieben, nur umgerechnet angezeigt. Ein Tag mit 5 auf 1–5 erscheint nach dem Wechsel auf 1–10 zum Beispiel als 10.

Verlauf und Durchschnitt je Aktivität

• Unter „Verlauf“ „30 Tage“ oder „90 Tage“ wählen: Die Stimmung jedes Tages erscheint als Linie, die gestrichelte Linie ist der Schnitt des Zeitraums. Tage ohne Eintrag bleiben eine Lücke.
• „Monatsdurchschnitt“ zeigt den Schnitt jedes Monats und an wie vielen Tagen du eingetragen hast.
• „Stimmung je Aktivität“ zeigt die Durchschnittsstimmung der Einträge mit dieser Aktivität neben deinem Gesamtschnitt. Das zeigt, was zusammen auftritt, nicht was was verursacht.

Sicherung und Handywechsel

• Dein Tagebuch liegt nur in diesem Browser auf diesem Gerät. Vor dem Handywechsel oder dem Löschen der Browserdaten unter „Sicherung“ mit „JSON exportieren“ eine Datei speichern.
• Auf dem neuen Gerät Moodpad öffnen und die Datei mit „JSON einlesen“ wählen. Das Einlesen ersetzt, was dort liegt; deshalb bietet die Rückfrage „Erst JSON exportieren“ an.
• „CSV exportieren“ speichert Datum, Uhrzeit, Stimmung, Skala, Aktivitäten und Notiz als Tabelle, die sich in Excel öffnet.

Was Moodpad nicht ist

Moodpad ist ein Tagebuch, das du selbst führst. Es ist keine Therapie, keine Diagnose, hat keinen KI-Chat und ist keine medizinische Beratung. Wenn schwere Tage nicht aufhören, sprich bitte mit einem vertrauten Menschen, einer Ärztin oder einem Arzt oder einer Beratungsstelle in deiner Nähe.

Kein Konto, keine Synchronisierung, keine Werbung im Werkzeug und keine Bezahlschranke. Dein Tagebuch wird nie hochgeladen.