무드패드 가이드 — 하루 기분을 1–5, 1–7, 1–10 척도로 한 번의 탭에 기록: 오늘 기록, 태그와 메모, 기분 색 달력과 지난 날 수정, 척도 바꾸기, 추세와 활동별 평균, 백업 — 계정 없음, 광고 없음

“5단계보다 많은 선택지”에서 시작했습니다

Reddit의 r/apps에 기분 기록 앱을 추천해 달라는 글이 올라왔습니다. 무료 버전에서도 기분을 5개보다 많은 단계로 매길 수 있으면 좋겠고, 1–5보다 넓은 척도와 달력 보기가 있었으면 한다는 내용이었습니다.

많은 기분 앱은 무료로는 5단계만 주거나, 앱 스토어에만 있거나, 영어로만 되어 있습니다. 무드패드는 브라우저에서 열리고, 계정이 없으며, 척도를 고르는 데 돈이 들지 않습니다. 기록은 이 기기의 브라우저에만 저장됩니다. 화면은 한국어·영어·일본어·독일어입니다.

무드패드가 하는 일

• 척도 선택 → 1–5, 1–7, 1–10 중에서 고릅니다. 처음에는 1–7입니다.
• 한 번의 탭 → ‘오늘’에서 숫자 하나를 누르면 그대로 저장됩니다.
• 기분 색 달력 → 날마다 기분 색으로 칠해지고, 지난 날도 눌러서 적거나 고칩니다.
• 태그와 메모 → ‘운동’, ‘잘 잠’, ‘일’, ‘친구’ 같은 활동과 내 태그, 짧은 메모를 원할 때만 더합니다.
• 추세 → 최근 30일·90일 선 그래프와 평균, 월별 평균, 활동별 평균 기분을 봅니다. 연속 기록 압박은 없습니다.
• 백업 → ‘JSON 내보내기’와 ‘JSON 가져오기’로 옮기고, ‘CSV 내보내기’는 엑셀에서 열립니다.

오늘 기록하기

• ‘오늘 기분은 어떤가요?’ 아래 숫자 가운데 하나를 누릅니다. 따로 저장 버튼은 없습니다. 누르는 순간 저장됩니다.
• 기본은 하루 한 번입니다. 마음이 바뀌면 다른 숫자를 누르면 오늘 기록이 바뀝니다. 하루에 여러 번 적고 싶다면 ‘척도·설정’에서 ‘하루 여러 번’을 고르세요.
• 저장한 뒤 ‘태그·메모 더하기’를 누르면 활동을 고를 수 있습니다. 태그는 누르면 바로 저장되고, 메모는 ‘메모 저장’을 누릅니다. 내 태그는 입력란에 적고 ‘태그 추가’를 누르세요.
• 실수했다면 아래에 잠깐 뜨는 ‘되돌리기’를 누르세요.

달력과 지난 날

• ‘달력’에서 기록한 날은 기분 색으로 칠해지고 숫자가 보입니다. 낮은 날은 차분한 파랑, 가운데는 연한 노랑, 좋은 날은 초록입니다.
• 날짜를 누르면 그날 창이 열립니다. 숫자를 고르고, 원하면 시간·태그·메모를 적은 뒤 ‘저장’을 누르세요. 이미 적은 날이면 그 기록을 고치거나 ‘삭제’할 수 있습니다.
• 화살표로 이전 달로 갑니다. 아직 오지 않은 날은 누를 수 없습니다.
• ‘지난 기록’에는 최근 기록이 위에서부터 날짜, 시간, 태그, 메모와 함께 나옵니다. ‘수정’을 누르면 그날 창이 열립니다.

척도를 바꿔도 예전 기록은 그대로

‘척도·설정’에서 언제든 1–5, 1–7, 1–10으로 바꿀 수 있습니다. 기록마다 어떤 척도로 적었는지가 함께 남기 때문에, 예전 기록은 숫자가 바뀌지 않고 지금 척도에 맞춰 바꿔서 보여 줄 뿐입니다. 예를 들어 1–5에서 5였던 날은 1–10으로 바꾸면 10으로 보입니다.

추세와 활동별 평균

• ‘추세’에서 ‘30일’이나 ‘90일’을 고르면 날마다의 기분이 선으로 나오고, 점선은 그 기간의 평균입니다. 적지 않은 날은 선이 끊깁니다.
• ‘월별 평균’은 달마다의 평균과 기록한 날 수를 보여 줍니다.
• ‘활동별 기분’은 그 태그가 붙은 날의 평균 기분을 전체 평균과 나란히 보여 줍니다. 함께 나타난 것을 보여 줄 뿐, 무엇이 원인인지 말해 주지는 않습니다.

백업과 휴대폰 바꾸기

• 기록은 이 기기의 브라우저에만 있습니다. 휴대폰을 바꾸거나 브라우저 데이터를 지우기 전에 ‘백업’의 ‘JSON 내보내기’로 파일을 저장하세요.
• 새 기기에서 무드패드를 열고 ‘JSON 가져오기’로 그 파일을 고릅니다. 가져오기는 그 기기의 기록을 대신하므로, 확인 창에 ‘먼저 JSON 내보내기’가 함께 있습니다.
• ‘CSV 내보내기’는 날짜, 시간, 기분, 척도, 태그, 메모를 엑셀에서 열리는 표로 저장합니다.

무드패드가 아닌 것

무드패드는 스스로 적는 기록장입니다. 상담이나 치료, 진단이 아니고 AI 채팅도 없습니다. 의학적 조언도 아닙니다. 힘든 날이 계속된다면 믿을 만한 사람이나 의사, 가까운 상담 창구와 이야기해 보세요.

계정, 동기화, 도구 화면 광고, 유료 잠금이 없습니다. 기록은 어디에도 올라가지 않습니다.