Angefangen hat es mit „Gibt es eine App wie Flo, nur für den Stuhlgang?“
Auf X fragte jemand auf Englisch: „Is there an app like Flo but to track your poop cycle. I’ve recently changed from once midday after coffee to once or twice at night and have no idea why.“ Sinngemäß: Gibt es eine App wie Flo für den Stuhlgang? Früher einmal mittags nach dem Kaffee, jetzt ein- bis zweimal nachts, und keine Ahnung, warum. Eine solche Änderung sieht man erst, wenn Zeitpunkt und Häufigkeit aufgeschrieben sind.
Eine App-Store-Bewertung von PCal Poop Tracker nennt zwei Lücken: „I made a few labels to quickly take notes and these don’t come through in the export… would love to see some graphs over time (I.e. Bristol number over time)“ Eigene Labels fehlen im Export, und es gibt keinen Verlauf der Bristol-Nummer.
Gutpad beantwortet beides. Ein Tipp auf die passende Form speichert sie mit der Uhrzeit, und deine übliche Uhrzeit, die Häufigkeit und Änderungen erscheinen als Diagramme und als schlichter Hinweis. Jedes deiner Schlagwörter wird eine eigene CSV-Spalte, und der Bristol-Typ wird im Verlauf gezeichnet, mit deinen Medikamenten- und Ergänzungs-Schlagwörtern im selben Diagramm. Es öffnet sich im Browser, ohne Konto, ohne Abo und ohne Werbung im Tool, und deine Einträge bleiben auf deinem Gerät.
Was es sonst gibt
Am 24. Oktober 2026 erneut geprüft. Jedes Stuhltagebuch im Web ohne Konto, das wir fanden, gibt es nur auf Englisch; ein Web-Tool auf Koreanisch, Japanisch oder Deutsch gibt es nicht.
- Cadence bowel diary (cadencegut.com): Bristol-Typ, Symptome, Mahlzeiten, CSV. Nur Englisch.
- BristolStoolChart.com tracker: Typ und Symptome, CSV. Nur Englisch (UK).
- Kakamit (kakamit.com): Stuhl- und Blähungs-Log, lokal gespeichert, Import und Export. Nur Englisch.
- Refit (userefit.com): ein breites Gesundheitstagebuch mit Stuhlgang, 7/30/90-Tage-Auswertung. Nur Englisch.
- Store-Apps (PCal, CareClinic, PooIQ und andere) brauchen eine Installation; in den Bewertungen geht es um aufgedrängte Abos, verlorene Einträge und Labels, die im Export fehlen.
Zwei Tipps: Uhrzeit und Bristol-Typ
Die Uhrzeit oben unter Eintragen ist jetzt. Für eine andere Zeit tippst du auf „Uhrzeit ändern“ und wählst Datum und Uhrzeit; eine Zeit in der Zukunft wird nicht gespeichert, und „Aktuelle Uhrzeit nehmen“ springt zurück auf jetzt. Dann tippst du auf die passende der sieben Formen: Sie ist sofort gespeichert. Es gibt keinen eigenen Speichern-Button, den man vergessen könnte; die Karte „Gerade gespeichert“ und die Meldung zeigen, was gespeichert wurde. Falsch getippt? Tippe in der Meldung auf „Rückgängig“. Zwei Einträge in derselben Minute bekommen eine Markierung, so fällt ein Doppeltipp auf.
An einem Tag ohne markiert ein Tipp auf „Heute kein Stuhlgang“ den Tag, ein zweiter nimmt es zurück. Für einen früheren Tag wählst du ihn im Kalender unter Verlauf und tippst auf „Diesen Tag als „kein Stuhlgang“ markieren“. Markierte Tage werden unter Rhythmus bei „Tage ohne“ eigens gezählt, genau das braucht ein Verstopfungs-Tagebuch.
Die sieben Typen der Bristol-Stuhlformen-Skala
Die Bristol-Stuhlformen-Skala ordnet die Form des Stuhls in sieben Typen, von Typ 1 (am härtesten) bis Typ 7 (am weichsten), damit du und die Ärztin oder der Arzt dasselbe mit denselben Worten beschreiben. Die Zeichnungen in Gutpad sind eigene, einfache Strichzeichnungen, und die Farben der Kacheln laufen nur von fester zu weicher; sie bedeuten nicht gut oder schlecht.
- Typ 1: Einzelne, feste Kügelchen
- Typ 2: Wurstförmig, aber klumpig
- Typ 3: Wurstförmig mit Rissen
- Typ 4: Glatt und weich, wie eine Wurst
- Typ 5: Weiche Klümpchen mit klaren Rändern
- Typ 6: Breiig, ausgefranste Stücke
- Typ 7: Flüssig, ohne feste Bestandteile
Details und Schlagwörter
Tippe auf „Details ergänzen“ oder einen Eintrag in einer Liste, um Datum und Uhrzeit, den Typ, die Farbe (von Braun bis „Schwarz oder teerartig“, „Rot“ und „Hell, lehmfarben oder grau“), die Menge, Drang, Pressen und Schmerz (Keiner, Leicht, Mittel, Stark), „Blut gesehen“, „Schleim gesehen“, Schlagwörter und eine lange Notiz zu ändern. Alles ist optional, und jeder Tipp wird sofort gespeichert („Gespeichert“ blinkt kurz). Schließe mit „Fertig“; nach „Eintrag löschen“ holt „Rückgängig“ ihn zurück.
Schlagwörter gibt es zu Beginn für Kaffee, Große Mahlzeit, Medikament, Abführmittel, Ballaststoffpräparat, Stress, Periode, Reise und Sport; unter Mehr kannst du umbenennen, löschen oder eigene hinzufügen. Ein leerer Name, ein schon vorhandener (ohne Rücksicht auf Groß- und Kleinschreibung) oder einer über 40 Zeichen wird abgelehnt. Ein gelöschtes Schlagwort bleibt an alten Einträgen lesbar, und derselbe Name holt es zurück. Als „Medikament / Ergänzung“ markierte Schlagwörter erscheinen im Diagramm.
Rhythmus: Häufigkeit, Typen, Verlauf und Tageszeit
Unter Rhythmus wählst du 7 Tage, 30 Tage oder 90 Tage und siehst den Schnitt pro Tag, die Tage ohne (und wie viele du markiert hast) und die Zahl der Einträge. Tage vor deinem ersten Eintrag zählen nicht, ein frischer Start drückt den Schnitt also nicht; ohne Einträge siehst du „–“ und „Noch zu wenige Daten“, nie eine seltsame Zahl. Darunter folgen Anzahl und Anteil jedes Typs, das Diagramm „Bristol-Typ im Verlauf“ (ein Punkt pro Eintrag, eine Linie durch den Tagesschnitt, oben ein Dreieck für ein Medikamenten- oder Ergänzungs-Schlagwort, unten ein Quadrat für einen Tag ohne), eine Heatmap Wochentag × Stunde, deine übliche Uhrzeit (Median) und die Zahlen für Nacht, Vormittag, Nachmittag und Abend.
Uhrzeiten zählen nach der Uhr dort, wo du warst. Wechselt die Sommerzeit oder reist du in eine andere Zeitzone, bleibt ein Eintrag um 8 Uhr in der 8-Uhr-Spalte. Die übliche Uhrzeit wird auf dem 24-Stunden-Kreis berechnet: Der Median von 23:30 und 00:30 ist Mitternacht, nicht Mittag.
Der Rhythmus-Check: was er vergleicht und wann
Der Rhythmus-Check vergleicht die letzten 7 Tage (heute eingeschlossen) mit den 4 Wochen (28 Tagen) davor. Ein Ergebnis gibt es erst mit mindestens 4 Einträgen in den letzten 7 Tagen, mindestens 10 in den 4 Wochen davor und mindestens 14 dieser 28 Tage nach deinem ersten Eintrag; bis dahin steht dort „Für einen Vergleich reicht es noch nicht“ mit den bisherigen Zahlen. Verschiebt sich die übliche Uhrzeit (Median) um 2 Stunden oder mehr, sagt er es schlicht, etwa „Deine übliche Uhrzeit hat sich um etwa 3 Std. nach hinten verschoben (12:00 → 15:10)“; ändert sich die Zahl pro Tag um das 1,5-Fache oder mehr und um mindestens 0,5 pro Tag, heißt es „Häufiger“ oder „Seltener als in den 4 Wochen davor“.
Das vergleicht nur deine eigenen Einträge. Es ist keine Diagnose: Es beurteilt nicht, was normal ist, und rät keine Ursachen.
Eine gedruckte Übersicht für die Praxis (PDF)
Ganz unten unter Rhythmus, bei „Übersicht für die Arztpraxis“, wählst du Start- und Enddatum und tippst auf „Übersicht drucken / als PDF speichern“. Im Druckdialog wählst du einen Drucker oder „Als PDF speichern“. Die Übersicht enthält den Zeitraum, die Zahl der Einträge, den Schnitt pro Tag, die Tage ohne, die übliche Uhrzeit und die Tageszeiten, eine Tabelle der Bristol-Verteilung, den Verlauf, die Schlagwörter, Einträge mit Blut oder schwarzer oder roter Farbe und den Hinweis, dass dies kein medizinischer Rat ist. Eine gedruckte Seite vor dem Termin ist genauer als Erinnern im Sprechzimmer.
CSV, Sicherungen und die Erinnerung
Deine Einträge liegen nur in diesem Browser auf diesem Gerät. Browserdaten löschen oder ein neues Handy kostet sie, also speichere ab und zu eine Datei mit „Sicherung speichern (.json)“ unter Mehr. Nach 20 neuen Einträgen oder 14 Tagen mit ungesicherten Änderungen erscheint die Karte „Zeit für eine Sicherung“; „Später“ hält sie 3 Tage ruhig. „Aus Sicherung wiederherstellen…“ führt mit dem Vorhandenen zusammen oder ersetzt es; ist auch nur ein Eintrag in der Datei ungültig, ändert sich nichts, und die Meldung sagt, welcher.
„CSV exportieren“ schreibt pro Eintrag eine Zeile mit jedem Feld und dazu für jedes Schlagwort eine Spalte „tag: Name“, so kommen auch deine eigenen Labels mit. Excel öffnet sie mit Umlauten intakt, und eine Notiz, die mit = oder + beginnt, bleibt Text und wird nie als Formel ausgeführt. „CSV importieren…“ derselben Datei legt nichts doppelt an (Zeilen werden über die id erkannt), und eine einzige Zeile mit falschem Datum, falscher Uhrzeit oder falschem Typ lehnt die ganze Datei mit dieser Zeilennummer ab, sodass nichts halb importiert wird. Die Datei muss UTF-8 sein: In Excel als „CSV UTF-8“ speichern.
Lässt sich dein gespeichertes Tagebuch einmal nicht lesen, behält Gutpad es genau so und zeigt eine Wiederherstellungs-Ansicht, statt es zu löschen: herunterladen, eine Sicherung wiederherstellen oder nach Rückfrage neu anfangen.
Ein unauffälliger Titel
Schalte unter Mehr „Unauffälliger Titel“ ein, dann heißen der Browser-Tab und der Name oben „Tagesnotiz“, und der Eintragen-Bildschirm nutzt nur kurze, neutrale Wörter wie „Sehr hart“, „Glatt“ und „Flüssig“. Schaltest du es ein, bevor du Gutpad zum Startbildschirm hinzufügst, heißt auch das Symbol „Tagesnotiz“.
Kein medizinischer Rat, und wann du zum Arzt solltest
Gutpad dient nur der Aufzeichnung. Kein medizinischer Rat: Es stellt keine Diagnose, sagt nicht, was für dich normal ist, und gibt keine Behandlungstipps. Dieser Hinweis steht beim ersten Öffnen, unter Mehr bei „Über diese Aufzeichnungen“, unten auf jedem Bildschirm und auf der gedruckten Übersicht.
Blut im Stuhl, schwarzer oder teerartiger Stuhl, eine Änderung im Rhythmus, die wochenlang anhält, ungeklärter Gewichtsverlust, starke Schmerzen oder Fieber sind Gründe, bald zum Arzt zu gehen. Wählst du „Blut gesehen“ oder eine schwarze oder rote Farbe, erscheint derselbe Hinweis ruhig unter dem Eintrag. Die App beurteilt dabei nichts; es ist ein Hinweis, der zu deiner Angabe gehört.
Der Unterschied zu Flarepad
Flarepad hält Schübe fest, also Phasen, in denen Beschwerden schlimmer werden, mit Stärke 0–10 und Schlagwörtern für die Umstände. Gutpad hält einen alltäglichen Rhythmus des Körpers fest: wann, wie oft, welche Form, und ob sich dieser Rhythmus geändert hat. Manche nutzen beides. Für Ballaststoffe und Eiweiß im Essen passt Fiberpad dazu.
Was es nicht macht
Keine Diagnose, kein Urteil über normal oder auffällig, keine Behandlungstipps. Es nimmt keine Fotos und schickt keine Erinnerungen, und es gibt kein Konto und keine Synchronisierung; für ein anderes Gerät nimmst du eine Sicherungsdatei mit. Es gibt kein Abo und nichts zu bezahlen.
Ist das medizinischer Rat?
Nein. Gutpad dient nur der Aufzeichnung und stellt keine Diagnose. Bei Blut, schwarzem Stuhl, wochenlanger Veränderung, ungeklärtem Gewichtsverlust, starken Schmerzen oder Fieber sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Funktioniert es offline?
Ja. Nach dem ersten Besuch funktioniert es offline, und deine Einträge bleiben auf diesem Gerät. Leg es auf den Startbildschirm, dann öffnet es sich wie eine App.
Wie bringe ich mein Tagebuch auf ein neues Handy?
Tippe auf dem alten Gerät unter Mehr auf „Sicherung speichern (.json)“, bring die Datei aufs neue und tippe dort auf „Aus Sicherung wiederherstellen…“.
Warum sagt der Rhythmus-Check, es reiche noch nicht?
Er braucht mindestens 4 Einträge in den letzten 7 Tagen und 10 in den 4 Wochen davor. Mit weniger könnten Zufälle wie eine Änderung aussehen, also vergleicht er nicht.
Kann ich verbergen, was für eine App das ist?
Ja. Schalte unter Mehr „Unauffälliger Titel“ ein: Tab und Startbildschirm heißen dann „Tagesnotiz“, und der Eintragen-Bildschirm bleibt bei kurzen, neutralen Wörtern.
Leitfaden & Feedback
Der Button Leitfaden & Feedback im Tool öffnet diese Anleitung in einem neuen Tab.