Flarepad-Anleitung — halte jeden Schub ohne Konto in diesem Browser fest: wann, wie stark von 0 bis 10 und was gerade los war, und exportiere eine CSV für die Praxis

Angefangen hat es mit „wie haltet ihr eure Symptome fest?“

Die Frage kam aus einem Forum für Menschen, die mit dem Sjögren-Syndrom leben. Jemand wollte wissen, wie andere ihre Symptome für die Rheumatologin oder den Rheumatologen festhalten — welche wiederkamen, wie stark sie waren, ob etwas dazukam. Die Antworten waren das, was Menschen nach Jahren mit einer solchen Erkrankung eben benutzen: eine Notiz-App auf dem Telefon, eine Tabelle, ein Papiertagebuch, eine der bezahlten Tracker-Apps. Das Problem unter der Frage kennen die meisten mit einer chronischen Erkrankung: Der Termin kommt alle paar Monate, und was dort gesagt wird, ist das, was das Gedächtnis behalten hat.

Schaut man sich die genannten Werkzeuge an, wiederholt sich ein Muster. Die Web-Tracker gibt es nur auf Englisch. Die Store-Apps legen die nützlichen Teile — mehr Symptome, den Export, den Verlauf über ein paar Wochen hinaus — hinter ein Abo oder ein Konto, sodass jemand, der nur notieren will, dass die Gelenke um 15 Uhr wehtaten, zuerst eine Anmeldemaske sieht. Viele Tracker halten fest, dass ein Symptom da war, aber ohne Uhrzeit und Stärke, oder ohne einen Platz für das, was sonst los war: was gegessen wurde, ob es Bewegung gab, wie der Schlaf war, ob eine Dosis fehlte. Und ohne Export bleibt das Log in der App, und der Termin wird doch wieder zur Schätzung aus dem Gedächtnis.

Flarepad ist das Log, nach dem diese Frage suchte. Jeder Eintrag hat eine Uhrzeit und je Symptom eine Stärke von 0 bis 10, dazu Tags für Essen, Bewegung, Stress, Schlaf und Medikamente und eine Notiz. Der Verlauf ist unbegrenzt, liegt nur in diesem Browser auf diesem Gerät, spricht Koreanisch, Englisch, Japanisch und Deutsch und kommt als CSV heraus, die jede Tabellenkalkulation öffnet. Es ist ein Log und nichts weiter: kein Medizinprodukt, und es diagnostiziert, behandelt und berät nicht.

Was Flarepad macht

Zuerst benennst du deine Symptome. Es gibt Vorschläge zum Antippen — Erschöpfung, Gelenkschmerzen, trockene Augen, trockener Mund, Brain Fog, Kopfschmerzen, Ausschlag, Bauchschmerzen —, aber die Liste gehört dir: Schreib hin, wie das Ding bei dir heißt, benenne es später um, entferne es, wenn es nicht mehr zählt. Unter „Deine Symptome“ steht bei jedem, in wie vielen Einträgen es vorkommt.

Kommt dann ein Schub, hältst du ihn unter „Schub festhalten“ fest. Ein Eintrag besteht aus Datum und Uhrzeit („Jetzt“ trägt die aktuelle ein), einem oder mehreren Symptomen mit je einem „Wie stark“ von 0 bis 10, wobei 0 nichts und 10 das Schlimmste ist, das du dir vorstellen kannst, dem, was gerade los war, als Tags in fünf Gruppen, und einer optionalen Notiz. „Eintrag speichern“, und er landet im Verlauf, nach Tagen gruppiert, wo du ihn später ändern oder löschen kannst. Mehr ist ein Eintrag mit Absicht nicht — etwas, das du in der Zeit schaffst, in der du merkst, dass die Hände wehtun.

Alles Weitere dient dazu, diesen Stapel Einträge beim Termin brauchbar zu machen. Die „Übersicht“ zählt, was wiederkam und wie oft, über 7, 30 oder 90 Tage oder alles. „CSV exportieren“ und „Zusammenfassung kopieren“ holen es in einer Form heraus, die eine Ärztin oder ein Arzt lesen kann. „Backup“ exportiert und importiert eine JSON-Datei, damit das Log ein neues Telefon überlebt. Es gibt kein Konto auf einem Server, also kein Login zum Verlieren und nichts zu abonnieren.

So benutzt du es

Öffne die App und benenne unter „Symptome“ deine Symptome. Tippe einen Vorschlag an oder schreib dein eigenes in „Symptom hinzufügen“ — die Wörter, die für dich Sinn ergeben, nicht ein Fachbegriff, den du nachschlagen müsstest. Unter „Deine Symptome“ kannst du später jedes umbenennen oder entfernen.
Kommt ein Schub, geh zu „Schub festhalten“. „Wann“ beginnt mit dem aktuellen Datum und der aktuellen Uhrzeit; „Jetzt“ setzt es zurück, und wenn du etwas von früher am Tag nachträgst, änderst du es. Je näher am Moment du festhältst, desto nützlicher ist die Uhrzeit später.
Tippe jedes Symptom an, das gerade aufflammt, um es in den Eintrag zu holen, und stelle „Wie stark“ von 0 bis 10 ein. 0 ist nichts, 10 das Schlimmste, das du dir vorstellen kannst. Ein Eintrag kann mehrere Symptome mit verschiedenen Stärken enthalten — trockene Augen bei 3 und Erschöpfung bei 7 im selben Eintrag ist normal.
Unter „Was gerade los war“ tippst du die Tags an, die zutreffen. Es gibt fünf Gruppen. Essen: Koffein, Alkohol, Zucker, Gluten, Milchprodukte, Mahlzeit ausgelassen, auswärts gegessen. Bewegung: keine, leicht, mittel, intensiv. Stress: niedrig, mittel, hoch. Schlaf: schlecht, kurz, okay, gut. Medikamente: wie üblich genommen, Dosis vergessen, neues Medikament, Dosis geändert. Mit dem Plus legst du in jeder Gruppe eigene Tags an — „Flug“, „Periode“, „Hitzewelle“, was immer für dich zählt. Tags sind optional.
Schreib eine „Notiz“, wenn heute sonst etwas anders war, dann „Eintrag speichern“. Der Eintrag erscheint im „Verlauf“, nach Tagen gruppiert, mit Heute und Gestern benannt. „Ändern“ passt ihn an, „Löschen“ entfernt ihn.
Vor einem Termin öffnest du die „Übersicht“ und wählst den Zeitraum: 7 Tage, 30 Tage, 90 Tage oder Alles. Lies die Zählungen und drücke dann „CSV exportieren“ oder „Zusammenfassung kopieren“.
Drücke ab und zu unter „Backup“ auf „JSON exportieren“, um eine Kopie zu behalten. Auf einem neuen Telefon oder in einem anderen Browser holt „JSON importieren“ sie zurück.
Die Sprache wählst du über ?lang=ko, ?lang=en, ?lang=ja oder ?lang=de in der Adresse; die Wahl bleibt beim nächsten Mal erhalten. Auf den Startbildschirm gelegt installiert es sich auf Android und in jedem Browser als PWA und funktioniert auch offline.

Die Übersicht, und was „nur Zählungen“ bedeutet

Die „Übersicht“ arbeitet mit einem Zeitraum auf einmal: 7 Tage, 30 Tage, 90 Tage oder Alles. Oben liegt ein Hitzeband, „Stärkster Wert pro Tag“: eine Zelle je Tag, umso dunkler, je höher die stärkste an diesem Tag festgehaltene Stärke war, leer, wenn nichts festgehalten wurde. Darunter stehen drei Zahlen: Einträge, Tage mit Eintrag und Tage mit 5 oder mehr. Die letzte ist eine schlichte Regel — irgendein Wert von 5 oder mehr an diesem Tag zählt ihn — und kein Urteil darüber, was für dich ein schlechter Tag ist.

„Wie oft jedes Symptom wiederkam“ listet jedes Symptom, das im Zeitraum vorkommt, mit der Zahl der Einträge, der Zahl der Tage, seiner mittleren und seiner stärksten Ausprägung. Das ist die Zeile, die die Frage aus dem Forum beantwortet: nicht „wie ging es Ihnen“, sondern „Gelenkschmerzen, 14-mal an 11 Tagen, Durchschnitt 5,2, maximal 8“.

„Was daneben stand“ nimmt ein Symptom, das du auswählst, und zeigt je Tag, in wie vielen Einträgen dieses Symptoms er vorkam, dazu die mittlere Stärke dieses Symptoms mit und ohne den Tag — „Stress hoch: 9 von 14 Einträgen, mit 6,1, ohne 4,0“. Direkt darunter druckt die App den Satz, den sie wörtlich meint: „Nur Zählungen. Ein Tag, der immer wieder neben einem Symptom auftaucht, ist etwas für das Gespräch in der Praxis, keine Ursache.“ Die Zahl sagt, wie oft du zwei Dinge zusammen festgehalten hast; sie sagt nicht, dass das eine zum anderen führte, und Flarepad versucht das nie. Du hast den Tag gesetzt, weil er an dem Tag zutraf. Ob das etwas bedeutet, ist ein Gespräch für den Termin, und der Export ist das, was du dorthin mitnimmst.

Vor dem Termin: die CSV und die Zusammenfassung

„CSV exportieren“ schreibt eine Zeile je Symptomwert: Datum, Uhrzeit, Symptom, Stärke von 0 bis 10, eine Spalte je Tag-Gruppe (Essen, Bewegung, Stress, Schlaf, Medikamente) und die Notiz. Ein Eintrag mit drei Symptomen wird zu drei Zeilen mit derselben Uhrzeit. Die Datei ist UTF-8 mit Byte-Order-Mark, sodass Excel, Numbers, Google Sheets und LibreOffice sie mit den richtigen Zeichen öffnen, und die Spaltenüberschriften kommen in der Sprache, die du benutzt. Wer in der Praxis nach Symptom sortieren oder auf einen Monat filtern will, kann das in der eigenen Tabellenkalkulation — und du auch.

„Zusammenfassung kopieren“ ist die kurze Fassung: ein paar Textzeilen für den gewählten Zeitraum — die Summen, eine Zeile je Symptom mit Häufigkeit, Tagen, Durchschnitt und Maximum, die häufigsten Tags und die Fußzeile „Ein Log, kein Medizinprodukt. Zählungen, keine Schlüsse.“ Füge sie in eine Nachricht an die Praxis, ein Patientenportal oder die Notizen ein, die du auf dem Telefon mitnimmst. Ist die Zwischenablage blockiert, zeigt „Als Text anzeigen“ dieselben Zeilen auf dem Bildschirm zum Markieren von Hand.

Der Rat der App selbst unter „Vor dem Termin“ ist die ganze Methode: Exportiere am Vortag die CSV oder kopiere die Zusammenfassung, damit der Termin bei dem beginnt, was wirklich passiert ist, und nicht bei dem, was du davon noch weißt.

Wo das Log liegt, und Backups

Jeder Eintrag, jeder Symptomname, jeder Tag und jede Notiz liegt in diesem Browser auf diesem Gerät und sonst nirgends. Es gibt kein Konto, keinen Server von uns und keinen Sync; die App kontaktiert mit deinem Log keinen Server. Nichts über deine Gesundheit wird irgendwohin geschickt, es gibt keine Werbetracker und keine Nutzungshistorie in einem Analysekonto. Das ist zugleich der Preis: Löschst du die Browserdaten oder schließt ein privates Fenster, ist das Log weg. Das Backup ist das Sicherheitsnetz.

„JSON exportieren“ unter „Backup“ schreibt das ganze Log — Symptome, Tags, Einträge — in eine Datei, die auf diesem Gerät entsteht und es nur als Download verlässt. „JSON importieren“ führt zusammen statt zu ersetzen: Symptome werden am Namen erkannt, Einträge, die es auf beiden Seiten gibt, behalten die neuere Fassung, und nichts, was schon hier ist, wird weggeworfen. Du kannst also ein altes Backup auf ein Telefon holen, auf dem du weiter festgehalten hast, und behältst beides.

Eine neue Version der App zeigt nie eine „Update erforderlich“-Wand und löscht das Log nie. Beim Löschen eines Eintrags wird erst gefragt und daran erinnert, dass es nirgends eine Kopie gibt.

Sagt mir Flarepad, was hinter meinen Schüben steckt? Ist das medizinischer Rat?

Nein, beides nicht. Flarepad ist ein Log, kein Medizinprodukt; das steht auch auf dem Bildschirm. Es diagnostiziert, behandelt und berät nicht, und es sagt dir nicht, warum ein Schub kam. Alles, was es zeigt, ist eine Zählung oder ein Durchschnitt dessen, was du eingegeben hast: wie oft ein Symptom festgehalten wurde, an wie vielen Tagen, wie stark im Mittel, und wie oft ein Tag daneben stand. Ein Tag, der immer wieder neben einem Symptom auftaucht, ist etwas für das Gespräch in der Praxis, kein Schluss. Wenn es dir nicht gut geht oder dich etwas im Log beunruhigt, ist das ein Gespräch mit einer Ärztin oder einem Arzt — nimm die CSV oder die Zusammenfassung mit und entscheidet gemeinsam.

Ist es nur für Sjögren?

Nein. Der Thread, mit dem es anfing, drehte sich um Sjögren, und die vorgeschlagenen Symptome — Erschöpfung, Gelenkschmerzen, trockene Augen, trockener Mund, Brain Fog — spiegeln das, aber sie sind nur Vorschläge. Die Symptomliste ist, was du eintippst, und passt deshalb zu allem, was kommt und geht: andere Autoimmunerkrankungen, Migräne, Reizdarm, Hauterkrankungen, chronische Schmerzen, anhaltende Erschöpfung. Hat dein Ding einen Namen, trag ihn ein; hat es keinen, beschreib es in deinen Worten. Nichts ist an eine Erkrankung gebunden.

Wie wähle ich eine Zahl von 0 bis 10?

Die Skala sagt, was sie meint: 0 ist nichts, 10 das Schlimmste, das du dir vorstellen kannst. Darüber hinaus gibt es keine richtige Antwort, und du brauchst auch keine. Die Zahlen sind nützlich, weil sie deine sind und gleich bleiben: Eine 7 im März sollte ungefähr das bedeuten, was eine 7 im Januar bedeutete. Ein grober Anker hilft — 2 oder 3 ist „da, aber der Tag lief weiter“, 5 ist „es hat geändert, was ich getan habe“, 8 oder mehr ist „viel anderes ging nicht“. Die Übersicht vergleicht immer nur deine Zahlen mit deinen Zahlen, ob deine 6 also die 4 von jemand anderem ist, spielt nie eine Rolle.

Ich habe ein paar Tage ausgelassen. Macht das die Übersicht kaputt?

Nein. Flarepad hält Schübe fest, nicht jeden Tag. Ein Tag ohne Eintrag erscheint als leere Zelle im Hitzeband und zählt nicht als Tag mit Eintrag, die Zählungen beschreiben also die Tage, an denen du geschrieben hast, und sonst nichts. Lücken sind normal und selbst eine Information: „Tage mit Eintrag“ sagt der Praxis, wie viel des Zeitraums die Zahlen abdecken. Willst du etwas nachtragen, an das du dich klar erinnerst, stell „Wann“ auf dieses Datum und diese Uhrzeit und speichere; erinnerst du dich nicht, lass die Lücke.

Was passiert mit meinen Einträgen, wenn ich ein Symptom oder einen Tag umbenenne oder entferne?

Benennst du ein Symptom unter „Deine Symptome“ um, heißt es überall so, auch in alten Einträgen, und sonst ändert sich nichts. Entfernst du ein Symptom, verschwinden seine Werte aus jedem Eintrag, und ein Eintrag, in dem sonst nichts stand, wird mit gelöscht; die App sagt dir vor dem Bestätigen, wie viele Einträge betroffen sind. Entfernst du einen eigenen Tag, verschwindet er aus jedem Eintrag, der ihn trug. Nichts davon lässt sich in der App rückgängig machen — wenn dir der Verlauf wichtig ist, drücke vorher „JSON exportieren“.

Ist es kostenlos? Was ist mit Werbung, Konto und Käufen?

Es ist kostenlos. Kein Konto, kein Login, kein Abo, keine In-App-Käufe und keine Werbung auf der Tool-Oberfläche. Es gibt keine Stelle, an der man für mehr Symptome, für den Export oder für einen Verlauf älter als ein paar Wochen zahlt — nichts steckt hinter einer Stufe, und es gibt keine Obergrenze für Einträge. Die Oberfläche gibt es auf Koreanisch, Englisch, Japanisch und Deutsch, und jede Sprache bekommt dieselbe App. Adresse öffnen und loslegen; auf den Startbildschirm gelegt installiert es sich auf Android und in jedem Browser als PWA. Dein Log liegt nur in diesem Browser auf diesem Gerät, und du kannst es jederzeit komplett als CSV oder JSON herausnehmen.