Trailquest-Anleitung — echte Meilen auf einem virtuellen PCT oder AT gehen, Meilensteine, Serien, JSON-Backup

Das Tempo für ein langes Gehziel finden

Ein Trail von zweitausend Meilen ist keine Aufgabe, sondern eine Gewohnheit, die sich über ein Jahr oder länger misst, deshalb zählt das Tempo pro Woche, nicht pro Tag. Wähle eine Wochenstrecke, die du in einer ganz normalen Woche ohnehin schaffst, nicht in deiner besten, und halte sie einen Monat lang, bevor du irgendetwas änderst. Eine verbreitete Regel fürs Steigern lautet: nicht mehr als zehn Prozent pro Woche, und ein verbreitetes Muster sind drei Wochen Aufbau, gefolgt von einer leichteren Woche mit etwa zwei Dritteln der Last. Die leichte Woche ist kein verlorener Fortschritt: Füße, Knie und Motivation erholen sich in ihr, und der nächste Block startet von einem höheren Niveau.

Ruhetage gehören zum Plan, sie sind kein Scheitern. Ein Serienzähler hilft, ein Muster zu erkennen, aber eine Serie von vierzehn Tagen, auf die zwei Wochen Nichtstun folgen, bringt den Marker weniger weit als ein Jahr lang jede Woche verlässlich vier Tage. Wenn du Schrittzahlen einträgst, halte die Umrechnung ehrlich; eine runde Zahl, die dir heute schmeichelt, macht die Meilensteine später bedeutungslos. Und das ist ein Rat zum Gehen aus der Trail-Community, kein medizinischer oder trainingswissenschaftlicher Rat: Wenn du eine Herz-, Gelenk- oder Atemwegserkrankung hast oder etwas länger als ein paar Tage wehtut, frag eine Ärztin oder einen Physiotherapeuten, bevor du die Distanz steigerst.

Echte Meilen auf einen virtuellen Trail gelegt

Trailquest legt die Strecke, die du wirklich durch deine Nachbarschaft gegangen bist, auf einen virtuellen Long Trail. Der Pacific Crest Trail (etwa 2.650 Meilen), der Appalachian Trail (etwa 2.190), der Continental Divide Trail, der Jakobsweg, der John Muir Trail, Koreas Baekdudaegan-Kamm und ein Tōkaidō von Tokio nach Kyoto sind von Anfang an dabei, jeweils mit der Reihe nach benannten Meilensteinen. Gib die heutige Strecke ein, und dein Marker bewegt sich über die Karte; sobald deine laufende Summe einen Meilenstein überschreitet, wird er mit Datum freigeschaltet.

Distanzen gibst du in Meilen oder Kilometern ein. Füge die Schrittzahl aus der Health-App deines Handys ein, und sie wird mit deinem Wert für Schritte pro Meile umgerechnet, aber die App liest Schritte oder Standort nie von selbst. Eine Web-App kann nicht auf HealthKit oder Google Fit zugreifen, also gibt es kein „Tracking, um das ich nie gebeten habe“: Sie bewegt sich nur so weit, wie du schreibst. Du kannst auch deine eigene Route anlegen. Kein Konto, keine Mitgliedschaft, keine Werbung, und jedes Bild ist handgezeichnete Vektorgrafik. Nirgends KI-generierte Landschaften.

Wähle im Routen-Kärtchen einen Trail. Wenn es dein erster ist, wirkt ein kürzerer wie der Jakobsweg (etwa 500 Meilen) oder der John Muir Trail (etwa 211) erreichbar. Trage nach einem Spaziergang oder einem Lauf die Strecke ein und tippe auf „Zum Verlauf hinzufügen“. Der Marker bewegt sich über die Karte, und eine kurze Einblendung sagt dir, wenn du einen Meilenstein passierst. Wenn dein Handy dir nur eine Schrittzahl gibt, füge sie stattdessen in das Schritt-Kärtchen ein.

Wenn eine Route geschafft ist, erscheint ein Kärtchen „Route geschafft!“, und der Verlauf bleibt. Tippe auf eine andere Route, um weiterzumachen, und wann immer du zurückkommst, ist der alte Fortschritt noch da. Ein falscher Eintrag lässt sich in der Liste antippen und korrigieren oder löschen; der Fortschritt wird sofort neu berechnet. Leg die Seite auf deinen Startbildschirm, dann öffnet sie sich wie eine App.

Routen-Kärtchen, Verlauf, Meilensteine und Statistik

• Der gelbe Streifen oben: ein Hinweis, dass deine Daten auf diesem Gerät bleiben und dass es keine KI-generierten Landschaften gibt.
• Das Kärtchen der aktiven Route: der Routenname, eine gezeichnete Karte mit Bergkämmen und dem Trail, der Fortschrittsbalken und die Prozentzahl, gegangen, gesamt und verbleibend, und wie weit der nächste Meilenstein entfernt ist.
• Heutige Strecke eintragen: Distanz, Datum, eine optionale Notiz, der Umschalter Meilen/km und die Schaltfläche „Zum Verlauf hinzufügen“.
• Schrittzahl einfügen: Gib die Schritte und deine Schritte pro Meile ein, sieh die Distanz, und „Diese Distanz eintragen“ fügt sie hinzu.
• Die Meilensteinliste: vom Start bis zum Ende der Reihe nach. Erreichte zeigen einen grünen Wegweiser und das Datum; die übrigen einen grauen Wegweiser und „Gesperrt“.
• Routen: vorgegebene und eigene, jede mit ihrem eigenen Fortschritt. Tippe eine an, um sie zu aktivieren; die Route, die du verlässt, behält ihren Fortschritt. „Route erstellen“ nimmt einen Namen, eine Gesamtstrecke und optionale Meilensteine.
• Verlauf und Statistik: die Einträge auf dieser Route (zum Bearbeiten oder Löschen antippen), Gesamtstrecke über alle Routen, aktive Tage, aktuelle Serie und längste Serie.
• Backup: JSON exportieren, JSON importieren und alle Daten löschen.

Wo dein Verlauf bleibt

Routen, Einträge, Meilensteine und Einstellungen bleiben auf diesem Gerät; es gibt kein Konto, keine Synchronisierung, keine Bestenliste und keine Mitgliedschaft, und die App liest Schritte oder Standort nie von selbst. Jede Route behält ihren eigenen Verlauf, sodass der Wechsel zwischen einer fertigen und einer laufenden Route nichts löscht. Exportiere vor einem neuen Handy oder einer Neuinstallation JSON aus dem Backup-Kärtchen, und „JSON importieren“ holt jede Route, jeden Eintrag und jeden Meilenstein zurück; „Alle Daten löschen“ wischt alles, wenn du sauber neu anfangen willst.