トレイルクエスト: 実際に歩いた距離を記録して、仮想のPCT・AT・カミーノを進む

長い歩行目標のペースの決め方

2,000マイルのトレイルは課題ではなく、1年以上かけて測る習慣なので、大事なペースは1日単位ではなく1週間単位です。最高の週ではなく普通の週にすでに歩けている距離を週の目標にして、何かを変える前に1か月はそのまま保ってください。距離を増やすときの一般的な目安は週10%以内、よくあるパターンは3週間積み上げて次の1週間は負荷の3分の2ほどに軽くする、というものです。軽い週は失われた進捗ではありません。足も膝も意欲もその週に回復し、次の区間はより高い土台から始まります。

休む日は計画の一部であって失敗ではありません。連続日数はパターンに気づくには役立ちますが、14日続けて2週間何もしないより、1年間毎週着実に4日歩くほうがマーカーはずっと遠くまで進みます。歩数で記録するなら換算は正直に。今日気分よく丸めた数字は、あとでマイルストーンを無意味にします。そしてこれはトレイル仲間の歩き方の助言であって、医療や訓練の助言ではありません。心臓・関節・呼吸に持病があるか、どこかが数日以上痛むなら、距離を伸ばす前に医師や理学療法士に相談してください。

実際に歩いた距離を仮想トレイルの上に

トレイルクエストは、近所で実際に歩いた距離を仮想のロングトレイルに重ねる記録帳です。パシフィック・クレスト・トレイル（約2,650マイル）、アパラチアン・トレイル（約2,190マイル）、コンチネンタル・ディバイド・トレイル、カミーノ・デ・サンティアゴ、ジョン・ミューア・トレイル、白頭大幹、東京→京都の東海道が最初から入っていて、それぞれに順番どおり名前の付いたマイルストーンがあります。今日の距離を入れるとマーカーが地図の上を進み、累計がマイルストーンを越えた瞬間に日付付きで開きます。

距離はマイルかキロで自分で入れます。スマホのヘルスアプリの歩数を貼り付ければ、1マイルあたりの歩数で距離に換算しますが、アプリが歩数や位置を勝手に読むことはありません。ウェブアプリはHealthKitやGoogle Fitに届かないので、「知らないうちに増える自動追跡」は一切ありません。書いた分だけ進みます。自分のルートも作れます。アカウントも会員制も広告もなく、絵はすべて手描きのベクター。生成AIの風景は使いません。

ルートカードで歩きたいトレイルを選びます。初めてならカミーノ（約500マイル）やジョン・ミューア・トレイル（約211マイル）のような短めが手頃です。散歩やランニングのあとに距離を入れて「記録する」を押してください。地図上のマーカーが進み、マイルストーンを越えると通知が出ます。スマホが歩数しか教えてくれないなら、歩数カードに貼り付けてください。

ルートを歩き終えると「完歩」カードが出て、記録はそのまま残ります。別のルートをタップして続け、いつ戻っても前の進捗はそのままです。間違えた記録は一覧でタップして直すか消せば、進捗はすぐ計算し直されます。ホーム画面に追加しておくとアプリのように開けます。

ルートカード・記録・マイルストーン・統計

• 上の黄色い帯: データがこの端末にだけ保存され、生成AIの風景がないという案内です。
• 現在のルートカード: ルート名、山とトレイルを描いた地図、進捗バーとパーセント、歩いた距離・全体・残り、次のマイルストーンまでの距離。
• 今日の距離を記録: 距離、日付、メモ（任意）、マイル/km切替、「記録する」ボタン。
• 歩数を貼り付け: 歩数と1マイルあたりの歩数を入れると距離が出て、「この距離を記録」でそのまま記録します。
• マイルストーン一覧: 起点から終点まで順番に。到達したものは緑の標識と日付、まだのものは灰色の標識と「未到達」。
• ルート: プリセットとマイルートが進捗付きで並びます。タップするとそのルートに切り替わり、離れたルートの進捗はそのまま残ります。「ルートを作る」で名前・全体の距離・マイルストーンを入れます。
• 記録と統計: このルートの記録一覧（タップで編集・削除）、全ルートの合計距離、歩いた日数、現在の連続日数、最長の連続日数。
• バックアップ: JSONの書き出し・読み込み、すべてのデータの削除。

記録が残る場所

ルート、記録、マイルストーン、設定はこの端末にだけ残ります。アカウントも同期もランキングも会員制もなく、アプリが歩数や位置を勝手に読むこともありません。ルートごとに記録を別々に持つので、完歩したルートと途中のルートを行き来しても何も消えません。新しい端末や再インストールの前にバックアップカードからJSONで書き出しておけば「JSONを読み込む」でルート・記録・マイルストーンがすべて戻り、最初からやり直すなら「すべてのデータを削除」で空にできます。