肯定练习板指南 — 把自己的肯定语全屏放大、点按计数的免费练习板，收藏、深色模式、JSON 备份

这个应用能做什么

肯定练习板是一个用来大声重复肯定语的小工具。用自己的话写下“我今天已经做得足够好”这样的句子，归到自信、感恩、平静等主题下。选一句，它就在顶部卡片里放大显示；每念一遍按一下圆形的点按按钮，数字就加一。进度条向每轮目标推进，按错了用撤销退回一次。第一次打开时会有几句对应语言的起始句子，全部可以修改或删除。

每次点按都有轻轻的一声和短震动，两者在顶部各有开关；不支持震动的设备会安静地跳过。按全屏后屏幕上只剩句子、数字和点按按钮，用退出按钮或 Esc 回来时计数仍在。深色模式把米色纸面换成深靛蓝，下次打开也会记住。没有账号，没有订阅，没有广告，也没有任何锁定的功能。

画面上有什么

• 上方的黄色条：提示数据只保存在这台设备上，并且没有订阅和广告。
• 页眉：应用名称、语言选择，以及深色模式、声音、震动三个开关。
• 练习卡片：主题标签、放大的句子、次数和目标进度条、圆形点按按钮、撤销和归零、上一句/下一句箭头，以及全屏按钮。
• 我的肯定语：用“全部”“收藏”或某个主题的小标签筛选，每一行有星星（收藏）、句子（点一下就练习）和编辑/删除。下面的“添加肯定语”和“管理主题”用来新建。
• 设置：每轮目标次数和字号 A / A+ / A++。
• 备份：导出 JSON、导入 JSON，以及删除全部数据。

怎么用

点“添加肯定语”，写下句子，愿意的话选一个主题。简短、现在时的句子最容易念出口。在列表里点一句，它就升到练习卡片里。念一遍，点一下。达到每轮目标（默认 10 次）会显示“达成目标”，用上一句/下一句箭头换另一句。选中“收藏”标签后，箭头只在收藏之间循环。

想专注就点“全屏”。浏览器不允许全屏时（部分 iPhone），同一个画面也会铺满屏幕。用退出按钮或 Esc 回来，计数不变。加到主屏幕后就能像应用一样打开，离线也能用。换设备之前，先在备份卡片里导出 JSON。

怎样避开常见的坑

• 免费试用后每年收 $47：没有。没有试用，没有收费，没有价目表。你看到的就是全部，永久免费。
• 取消不了的订阅：没有。根本没有可取消的东西，所有功能从第一次打开就全开。
• 说“免费”却把主题或提醒放在付费墙后：没有。主题数量不限且免费，所有设置也都免费。
• 练到一半弹出广告：没有。这个应用完全不加载任何广告脚本。
• 重装后全没了：在备份卡片导出 JSON，在新设备上“导入 JSON”，肯定语、主题和设置全都回来。

常见问题

常问的是数据存在哪里、为什么没有声音或震动、退出全屏后计数怎么办。